탄수화물을 3주간 끊으면? 다이어트에 항상 실패하는 이유는 당 중독
우리 주변에서 찾을 수 있는 탄수화물은? 인간이 섭취하는 탄수화물의 비율은 개인의 취향, 문화적 환경 및 건강 고려와 관련된 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 건강한 식단에 대한 일반적인 권장 사항은 탄수화물이 일일 총 칼로리 섭취량은 45~65%를 구성해야 한다는 것입니다. 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로 인체에 필수적인 에너지원입니다. 1. 단당류 : 포도당과 과당 (과일, 꿀, 일부 채소), 갈락토스(유제품) 2. 이당류 : 자당(사탕수수, 사탕무 및 다양한 단 음식에서 발견되는 일반 설탕), 유당(유제품), 맥아당(맥아 곡물 및 일부 알코올성 음료) 3. 올리고당 : 라피노스(콩, 양배추, 브로콜리, 통곡물), 프락토올리고당(과일, 채소 및 일부 고섬유질 식품..
2023. 6. 27.
